L'incontro sulla mindfulness e sull'ascolto consapevole è un'opportunità per esplorare e praticare l'arte di ascoltare con presenza e consapevolezza. Durante questa sessione interattiva, scopriremo come la mindfulness può arricchire il nostro modo di ascoltare gli altri e noi stessi, aprendo porte a una comunicazione più autentica e profonda.

 

Durante l'incontro, affronteremo vari argomenti legati all'ascolto consapevole. Inizieremo con una breve introduzione alla mindfulness e al suo ruolo nell'ascolto. Esploreremo i blocchi comuni che impediscono un ascolto efficace e come la pratica della consapevolezza può aiutarci a superarli.

 

Successivamente, impareremo tecniche pratiche per coltivare l'ascolto consapevole. Scopriremo come calmarci e centrarci prima di ascoltare, come mantenere una presenza aperta e senza giudizio verso gli altri e come utilizzare il respiro e il corpo come ancoraggi per rimanere presenti durante l'ascolto.

 

Durante l'incontro, avremo anche l'opportunità di partecipare ad esercizi di ascolto consapevole in coppia o in gruppo. Queste pratiche ci aiuteranno ad approfondire la nostra consapevolezza di noi stessi e degli altri, a sviluppare una maggiore empatia e a creare connessioni autentiche.

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Programma per l'incontro
   

1. Introduzione (10 minuti)

   - Benvenuto e presentazione dell'incontro

   - Spiegazione dei benefici dell'ascolto consapevole

 

2. Pratica di Mindfulness (20 minuti)

   - Breve sessione di meditazione guidata per stabilizzare la mente e portare l'attenzione al momento presente

 

3. Cos'è l'ascolto consapevole (15 minuti)

   - Definizione e spiegazione dell'ascolto consapevole

   - Discussione sui vantaggi e l'importanza di sviluppare questa abilità

 

4. Esercizio di Ascolto Consapevole (30 minuti)

   - Guida alla pratica dell'ascolto consapevole

   - Gli partecipanti si dividono in coppie e si scambiano il ruolo di ascoltatore e parlante

   - Discussione dei punti salienti e delle sfide incontrate durante l'esercizio

 

5. Applicazione dell'ascolto consapevole nella vita quotidiana (20 minuti)

   - Presentazione di situazioni comuni in cui l'ascolto consapevole può essere utile

   - Discussione di strategie per integrare l'ascolto consapevole nelle relazioni e nelle attività quotidiane

 

6. Pratica di Mindfulness (15 minuti)

   - Breve sessione di meditazione guidata per consolidare la pratica dell'ascolto consapevole

 

7. Domande e discussioni finali (20 minuti)

   - Risposta alle domande dei partecipanti e discussione di eventuali esperienze personali con l'ascolto consapevole

 

8. Conclusioni e chiusura dell'incontro (10 minuti)

   - Riepilogo dei concetti chiave e dei benefici dell'ascolto consapevole

   - Ringraziamenti e invito a continuare la pratica dell'ascolto consapevole nella vita di tutti i giorni

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Data: Sabato 8 giugno 2024, 10:00-12:00

Costo: 60.- CHF  (Pagamento in loco in contanti o con App TWINT)

Sede: OLISTIC SPACE, via San Pietro Pambio 1A, 6900 Paradiso

Relatrice: Oxana Rovaris - terapista in medicina complementare, operatrice Mindfulness, formatrice per adulti FSEA M1

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L'incontro avrà luogo con il raggiungimento del numero minimo di 3 partecipanti.

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