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Classe Meditazione

Corso teorico-pratico
Mindfulness: dalla consapevolezza al benessere

Il corso "Mindfulness: Dalla Consapevolezza al Benessere" è un'opportunità unica per esplorare e approfondire il potere trasformativo della mindfulness.

Durante il corso, verranno introdotti concetti chiave della pratica mindfulness e saranno fornite le basi teoriche necessarie per comprendere i suoi benefici. Attraverso una combinazione di parte teorica, esercizi pratici e meditazioni guidate, sarai guidato nel processo di sviluppo di una maggiore consapevolezza di te stesso e del tuo ambiente.

Imparerai a riconoscere e gestire le tue reazioni automatiche, ad accogliere le emozioni senza giudizio e a coltivare un atteggiamento di gentilezza e compassione verso te stesso e gli altri.

Il corso si focalizzerà anche sulle applicazioni pratiche della mindfulness nella vita quotidiana, come ad esempio la gestione dello stress, l'incremento della concentrazione e la promozione del benessere psicofisico. Alla fine del corso, avrai acquisito strumenti preziosi per integrare la mindfulness nella tua vita, favorendo un senso di calma, equilibrio e benessere interiore.

Tematiche

PARTE TEORICA:

  • Cos’è la mindfulness: storia e origini

  • I protocolli mindfulness

  • Rispondere allo stress con la mindfulness

  • Mindfulness ed emozioni

  • Pratiche di consapevolezza

  • Benefici di pratica regolare

PARTE PRATICA: esercizi di tipo esperienziale​

  • La respirazione consapevole

  • Bodyscan

  • Creare un 'posto sicuro'

  • Ascolto attivo

  • Pratica della gratitudine

  • Mangiare con consapevolezza 

  • Movimento consapevole

Relatrice: Oxana Rovaris - terapista in medicina complementare, operatrice Mindfulness, formatrice per adulti FSEA M1

Date e orario: il corso si terrà nell'arco di 2 mezza giornate  per un totale di 6 ore

Nuove date in aggiornamento (settembre-ottobre 2024)

Costo: 150.- CHF

Termine d'iscrizione: in aggiornamento

Sede del corso: OLISTIC SPACE, via San Pietro Pambio 1A, 6900 Paradiso

Destinatari e requisiti: il corso è aperto a tutti

Certificazione: 

A fine corso, su richiesta, viene rilasciato un attestato di partecipazione, conforme al regolamento di formazione continua RME e Fondazione ASCA, che attesta che il partecipante ha frequentato il corso di aggiornamento professionale, nel quale sono riportati la tematica, gli argomenti ed il numero di ore eseguite.

Ottiene l’attestazione chi ha frequentato almeno l’80 % del corso ed ha saldato la tassa di iscrizione.

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