"Mindfulness e Burnout: Ritrovare l'Equilibrio" è un titolo che sintetizza l'obiettivo dell'incontro, che è quello di esplorare come la pratica della mindfulness può aiutare a prevenire e affrontare il burnout, favorendo il ritrovamento dell'equilibrio e del benessere mentale.

 

Durante l'incontro, verranno presentati concetti chiave legati alla mindfulness e al burnout, comprese le cause e i segni di esaurimento emotivo e fisico. Saranno offerti strumenti pratici per sviluppare la consapevolezza di sé e dell'ambiente circostante, nonché tecniche di gestione dello stress e di autocompassione.

 

L'incontro si rivolge a coloro che desiderano imparare a gestire lo stress, prevenire il burnout e coltivare una maggiore consapevolezza nel proprio stile di vita. Sarà un'opportunità per scoprire nuove strategie e pratiche per mantenere la salute mentale e il benessere in un mondo sempre più frenetico e impegnativo.

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Programma per l'incontro di Mindfulness sul Burnout:

1. Introduzione (10 minuti)
   - Benvenuto e presentazione dell'incontro
   - Spiegazione del concetto di burnout e dell'importanza della mindfulness nella gestione dello stress

2. Comprendere il Burnout (20 minuti)
   - Definizione e sintomi del burnout
   - Discussione sulle cause e i fattori di rischio del burnout

3. Fondamenti della Mindfulness (30 minuti)
   - Spiegazione dei principi fondamentali della mindfulness e della consapevolezza
   - Pratica guidata di consapevolezza del respiro per centrarsi nel momento presente

4. Riconoscere i Segnali di Stress (30 minuti)
   - Identificazione dei segnali di stress e di sovraccarico mentale ed emotivo
   - Esplorazione di tecniche di mindfulness per riconoscere e gestire il proprio stato di stress

5. Gestione dello Stress con la Mindfulness (30 minuti)
   - Presentazione di pratiche di mindfulness per la gestione dello stress e la prevenzione del burnout
   - Pratica di consapevolezza corporea e di rilassamento guidato

6. Autocura e Compassione (30 minuti)
   - Discussione sull'importanza dell'autocura e della compassione nella prevenzione e nel superamento del burnout
   - Pratica guidata di mindfulness dell'autocompassione per coltivare gentilezza verso se stessi

7. Integrazione e Riflessione (20 minuti)
   - Discussione guidata sui temi affrontati durante l'incontro
   - Condivisione di esperienze e domande

8. Pianificazione di Azioni Concrete (10 minuti)
   - Sintesi delle principali idee emerse durante l'incontro
   - Invito a formulare un piano di azione personale per integrare la mindfulness nella gestione dello stress e prevenire il burnout

9. Chiusura (10 minuti)
   - Ringraziamenti e congedo dei partecipanti
   - Suggerimenti su come continuare a praticare la mindfulness e implementare le azioni pianificate nella vita quotidiana

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Data: Sabato 12 ottobre 2024 , 10:00-12:00 

Costo: 60.- CHF  (Pagamento in loco in contanti o con App TWINT)

Sede: OLISTIC SPACE, via San Pietro Pambio 1A, 6900 Paradiso

Relatrice: Oxana Rovaris - terapista in medicina complementare, operatrice Mindfulness, formatrice per adulti FSEA M1

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L'incontro avrà luogo con il raggiungimento del numero minimo di 3 partecipanti.

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PER PARTECIPARE: COMPILA E INVIA IL FORM QUI SOTTO

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