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MINDFULNESS:dalla consapevolezza al benessere

Corso teorico-pratico

La tecnica della Mindfulness è una tecnica di meditazione scientificamente provata basata sull'esperienza buddista. Il metodo consente di gestire stress, ansia ed emozioni complesse, indipendentemente dal livello di allenamento del partecipante. Aiuta a ridurre i livelli di ansia e stress, e interagire più consapevolmente con sé stesso e con le persone.

Obiettivo scoprire cos'è e come funziona l'approccio della Mindfulness, imparare delle tecniche di meditazione ed essere in grado di continuare la pratica indipendente. Inoltre, apprendere come introdurre le abitudini di consapevolezza nella vita quotidiana.  

Tematiche:

Parte teorica:

  • Cos’è la mindfulness: storia e origini

  • I protocolli Mindfulness

  • Rispondere allo stress con la mindfulness

  • Mindfulness ed emozioni

  • Pratiche di consapevolezza formali e informali

  • Benefici della pratica regolare

  • Cinque aspetti della consapevolezza

Parte pratica: esercizi di tipo esperienziale

  • La respirazione consapevole

  • Bodyscan

  • Creare un posto sicuro

  • Ascolto attivo

  • Pratica della gratitudine

  • Pratica dell’uva passa

  • Movimento consapevole

Relatrice: Oxana Rovaris - Terapista complementare, operatrice Mindfulness, formazione FSEA M1

 

Date e orario: il corso si terrà nell’arco di 1 giorno per un totale di 6 ore 

 Sabato 28.10.2023    orario: 09.00-12.00/ 13.00-16.00

 

Costo: 120. – CHF (incluso il materiale didattico)

 

Termine d’iscrizione: 21.10.2023

 

Sede del corso: OLISTIC SPACE, via San Pietro Pambio 1A, 6900 Paradiso

 

Destinatari e requisiti: Il corso è aperto a tutti, nessun requisito

 

Certificazione: fine corso, su richiesta, viene rilasciato un attestato di partecipazione, conforme al regolamento di formazione continua RME e Fondazione ASCA, che attesta che il partecipante ha frequentato il corso di aggiornamento professionale, nel quale sono riportati la tematica, gli argomenti ed il numero di ore eseguite.

Ottiene l’attestazione chi ha frequentato almeno l’80 % del corso ed ha saldato la tassa di iscrizione.

 

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